Siemanko wszystkim, Wróciłem do ćwiczeń po pół rocznej przerwie mój dotychczasowy staż to coś około dwóch lat. Przed przerwą ćwiczyłem tym planem: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 6 serii, 2-3 powtórzenia Martwy ciąg na prostych nogach - 2 serie, 6-10 powtórzeń Wiosłowanie ze sztangą - 3 serie, 6-10 powtórzeń Pompki na poręczach - 2 serie, 6-10 [...]
popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-) Wcześniej koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem [...]
Witam . Mam lat 15 , 183 cm i 84 kg wagi . Trenuję piłkę nożną . Chciałbym aby ktoś z Was ułożył mi trening siłowy . W domu posiadam ławeczkę , hantle i gryf łamany . Łączna ilość obciążenia wynosi 40 kg . Trenować mógłbym jedynie wtorek , środa sobota / niedziela . Pragnę dodać , że poniedziałek , czwartek przed treningiem piłki mam [...]
Witam jak w temacie 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo do przerwy po zerwaniu mieśnia klatki piersiowej 1,5roku temu ćwiczenie z lekkimi ciężarami bez SAA 8. [...]
Mam takie przeczucie ogólnie drodzy Panowie, że ch**owe czasy idą. Duch Patriotyzmu w narodzie umiera powoli. Lewactwo się wybije, wpuszczą brudasów i nam narobią zamieszania. Taka przepowiednia na kolejne 15 lat do przodu.
[...] :P ? Jasne wszystko wrzucę, ale jestem już w pracy nie mam dostępu do wyników, ani możliwości pomierzenia tych wszystkich obwodów do ankiety. Mogę tylko powiedzieć że od 4 lat jestem otyły... obecnie jestem na ketozie i 13 kg juz poleciało z 130 na 117kg wzrost 180cm Zmieniony przez - Uri_Boyka w dniu 2021-01-19 19:15:01 Zmieniony przez - [...]
Czy ludzie tak do tego podchodzili 10-20 lat temu, temat jest z 2005 roku wiec widzisz jakie było podejscie 15 lat temu. Chcesz pogadać załóż nowy temat a nie odgrzewasz takie stare tematy.
Mam takie przeczucie ogólnie drodzy Panowie, że ch**owe czasy idą. Duch Patriotyzmu w narodzie umiera powoli. Lewactwo się wybije, wpuszczą brudasów i nam narobią zamieszania. Taka przepowiednia na kolejne 15 lat do przodu. Lewactwo to właśnie obecnie rządzi. ;-) Z powodu braku patriotyzmu.
[...] takie przeczucie ogólnie drodzy Panowie, że ch**owe czasy idą. Duch Patriotyzmu w narodzie umiera powoli. Lewactwo się wybije, wpuszczą brudasów i nam narobią zamieszania. Taka przepowiednia na kolejne 15 lat do przodu. Lewactwo to właśnie obecnie rządzi. ;-) Z powodu braku patriotyzmu. A kto wg Ciebie dostał był glosy ze względów patriotycznych?
[...] Panowie, że ch**owe czasy idą. Duch Patriotyzmu w narodzie umiera powoli. Lewactwo się wybije, wpuszczą brudasów i nam narobią zamieszania. Taka przepowiednia na kolejne 15 lat do przodu. Lewactwo to właśnie obecnie rządzi. ;-) Z powodu braku patriotyzmu. A kto wg Ciebie dostał był glosy ze względów patriotycznych? W ostatnich wyborach na [...]
Rzuciłem z dnia na dzień :) wraz z żona - ja paliłem 15 lat nalogowo a żona 10 , u nas motywacją była decyzja o dziecku i stwierdziliśmy że zanim strzelimy sobie bąbelka to przez rok pasuje się oczyscić z tego syfu . Poszło od strzała ( minęlo już 10 lat ) Najważniejsza to dobra motywacja , cel i silna wola i trzeba raz a porządnie [...]
[...] dopiero 2 treningi za sobą i to jeszcze w dodatku samego bicepsa, ale ten test będzie motywacja do powrotu do formy oraz poprawy kondycji bo po covidzie z nią jest kiepsko hehe już widzę te mega zakwasy :-) a skosa planuje zacząć od 30 kg żebym tylko się nie przeliczył, wiosłowanie to pojęcia nie mam bo nie robiłem tego ćwiczenia z dobre 15 lat.
[...] obniżenie LH a co za tym idzie Testa. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-20 21:14:05 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-20 21:15:56 u mnie na przestrzeni lat zauważałem pewne zmiany we wrażliwości na estro jak również zmiany w koniecznej dawce symexu, dokładnie to bywało tak, że 1/4 symexu zbijała mi bardzo a innym razem z [...]
[...] obniżenie LH a co za tym idzie Testa. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-20 21:14:05 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-20 21:15:56 u mnie na przestrzeni lat zauważałem pewne zmiany we wrażliwości na estro jak również zmiany w koniecznej dawce symexu, dokładnie to bywało tak, że 1/4 symexu zbijała mi bardzo a innym razem z [...]
Świat kulturystyki stracił kolejnego kulturystę… Jest to Mike Sheridan, zawodnik pro, który zmarł w wieku 50 lat. Przyczyna jego śmierci nie jest znana. Urodzony w Wielkiej Brytanii Sheridan rozpoczął karierę pod koniec lat 90-tych. Zdobył swoją kartę Pro na Mistrzostwach Krajowych EFBB 1999, kiedy to wygrał konkurs jako zawodnik kategorii Open. [...]
[...] jest pełen cudownych diet oraz wymyślnych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. Istnieją tysiące poradników i niektóre z nich są naprawdę wartościowe, np. wydana kilka lat temu publikacja Brada Schoenfelda. Niestety, w Internecie jest równie dużo dezinformacji. Nie jest sztuką znaleźć „coś”, ale umieć zweryfikować podawane treści, czego z [...]
Witam ! Znajoma zachorowała i taka myśl mnie naszła żeby może zostać dawca szpiku . Jestem on już pare lat i zastanawiam się nad tym czy mnie to nie wykończy . Słyszał ktoś o podobnym przypadku? Wiadomo ze szybko mogą nie znaleźć chorego mojego bliźniaka genetycznego. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 97,98 3. WZROST: [...]
Witajcie , pierwszy raz tu jestem i proszę o pomoc .Robie rekompozycje jestem już po około 15-16 tygodniach i zastanawiam czy to dobre wyjście ? Wiek 21 lat Waga (zaczynałem ze 106,8) obecnie 101,2kg Wzrost 195 Obecnie diet break ( za tydzień wracam na deficyt 300 kcal ) Lepiej cisnąć dalej niski deficyt czy go zwiększyć stricte pod redukcje ? Z [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
